안녕하세요, 큐레이터 정재인입니다.

오늘은 제대로 알고 하면 정말 좋은데, 모르고 이렇게 하면 위험한 ‘이것’을 소개합니다.

어떤 것일지 감이 오시나요?

궁금하시면 이 글을 끝까지 읽어주세요!

따뜻한 물에 담그기만 하면 되는 이 방법!!

지나치게 뜨거운 물은 위험!

건강을 위해 반신욕과 족욕을 추천하지만, 지나치게 뜨거운 물은 고혈압 환자에게 오히려 해가 됩니다. 

물이 너무 뜨거우면, 혈관이 급격히 수축하게 수축되어 혈압이 올라가게 되기 때문이죠.

온도는 여름철에는 38°C, 겨울철에는 40°C​ 정도가 적당하며, 반신욕은 수면 직전 보다는 ​잠자기 2시간 전에 하는 것을 권해드립니다.

온도차가 심하지 않도록 천천히!​

천천히 물에 발이나 몸을 담가야 하며, 반신욕을 할 때는 가슴아래 배꼽 위까지만 담그는 것을 권해드립니다.​

반신욕은 부교감신경을 자극하여 긴장을 풀어주고 혈압을 낮추어 주니, 당연히 숙면에도 도움을 주겠죠!

고혈압 환자라면, 실내외 온도차가 심한 겨울에는 각별히 더 주의를 하셔야겠습니다.

팁을 하나 드리자면, 처음에는 적은 양의 미지근한 물로 시작해서. 천천히 따뜻한 물을 더 채워가면서 온도를 맞춰보세요!

오늘부터 바로 시작해보세요!​

어떠셨나요? 

처음에 실천하기에 부담스러운 분은 오늘부터 바로 족욕으로 가볍게 시작해보시기를 바랍니다.

많은 지식을 아는 것보다 작은 실천으로부터 변화가 시작되니까요!

다음에는 '당뇨에 특화된 족욕 방법'을 소개하는 글로 다시 찾아뵙겠습니다. 기대해주세요! :)

 

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